Dit eet de personal voedingscoach

Dit eet de personal voedingscoach

In mijn blogs vertel ik je elke week hoe belangrijk het is om gezond te eten en geef ik je tips en recepten voor een gezonde leefstijl. Vandaag vertel ik je hoe mijn voedingspatroon eruit ziet. Wat eet ik als personal voedingscoach? Ik zal je alvast verklappen; dat is echt niet altijd allemaal volgens de schijf van vijf.

Mijn ontbijt bestaat op de doordeweekse dagen vaak uit een schaaltje kwark met zelfgemaakte granola en een handje blauwe bessen. In het weekend ontbijt ik met een volkoren boterham of een afbakbroodje. Als beleg neem ik dan graag zuivelspread, kaas, 100% appelstroop of jam. Bij mijn ontbijt drink ik elke ochtend 2 glazen thee (zonder suiker uiteraard).

Mijn lunch is erg divers, maar ik eet altijd groente bij mijn lunch. In het weekend maak ik in de wintermaanden vaak soep voor de lunch. Bij de soep eet ik dan vaak nog een paar crackers of volkoren boterhammen met gezond beleg. Op maandag heb ik dan vaak nog soep over van het weekend, dus op die dag heb ik ook al mijn portie groente binnen. Op dinsdag en donderdag als ik aan het werk ben as invaljuf neem ik vaak 3-4 volkoren boterhammen mee (zuivelspread met kipfilet en kaas) en als groente een bakje rauwkost. Op vrijdag eet ik vaak 2-3 crackers met humus en avocado of tomaatjes en nog een volkoren boterham met 100% pindakaas. Op woensdag als ik thuis werk als personal voedingscoach, maak ik vaak een salade.

Het avondeten is bij ons thuis zo gevarieerd mogelijk. Met jonge kinderen komen bepaalde gerechten vaak terug, omdat ze favoriet zijn. Zo eten we elke donderdag pasta. Ik gebruik dan vaak de volkoren variant met tomatensaus of roomsaus. Gemiddeld 2 keer per week eten we groente en aardappels met een vegetarische schijf of stukje vis. Noodels staan ook bijna wekelijks op het programma. Ik gebruik dan altijd volkoren noodels met veel groente en kip of tofu. Heel makkelijk trouwens om zelf je woksaus te maken. Andere gerechten die vaak terug komen zijn nasi, macaroni en wraps/taco’s. In de wintermaanden ook zuurkool en boerenkool en in de zomer wat vaker een salade. En in het weekend eten ook wel eens een frietje of bakken pannenkoeken.

Tussen de maaltijden door, neem ik zo nu en dan nog een gezond tussendoortje. In de ochtend tussen mijn ontbijt en lunch is dat altijd een stuk fruit. In de middag neem ik alleen een tussendoortje als ik echt trek heb. Ik neem dan vaak een klein volkoren krentenbolletje (te koop bij de Aldi) of een plak zelfgemaakte cake/koek met weinig suikers.

Na het avondeten neem ik door de weeks soms een stukje pure chocola (70% cacao) of een plak zelfgemaakte cake/koek als ik die ’s middags nog niet heb gehad. Voor de rest neem ik ’s avonds niets meer. In het weekend neem ik ’s avonds vaak wat chips of een stokbroodje met tapenade/aioli (met een glaasje wijn). Want alleen maar eten volgens de schijf van vijf is voor niemand vol te houden, ook niet voor de personal voedingscoach.

32 thoughts on “Dit eet de personal voedingscoach”

  1. Pingback: Sar Firearms
  2. gateio schreef:

    I may need your help. I’ve been doing research on gate io recently, and I’ve tried a lot of different things. Later, I read your article, and I think your way of writing has given me some innovative ideas, thank you very much.

  3. Reading your article helped me a lot and I agree with you. But I still have some doubts, can you clarify for me? I’ll keep an eye out for your answers.

  4. Pingback: slot
  5. 20bet schreef:

    Your article gave me a lot of inspiration, I hope you can explain your point of view in more detail, because I have some doubts, thank you.

  6. ppu-prof_El schreef:

    Наша бригада опытных мастеров находится в готовности предлагать вам инновационные средства, которые не только ассигнуруют надежную охрану от холодильности, но и подарят вашему жилью модный вид.
    Мы практикуем с последними материалами, сертифицируя долгосрочный продолжительность эксплуатации и прекрасные эффекты. Теплоизоляция внешнего слоя – это не только экономия на обогреве, но и забота о экологической обстановке. Сберегательные технологические решения, какие мы применяем, способствуют не только зданию, но и сохранению природной среды.
    Самое первоочередное: [url=https://ppu-prof.ru/]Прайс лист на утепление фасада[/url] у нас начинается всего от 1250 рублей за м²! Это доступное решение, которое изменит ваш домашний уголок в истинный тепличный местечко с минимальными издержками.
    Наши пособия – это не всего лишь утепление, это образование поля, в где всякий элемент показывает ваш индивидуальный образ. Мы примем все ваши желания, чтобы переделать ваш дом еще дополнительно приятным и привлекательным.
    Подробнее на [url=https://ppu-prof.ru/]ppu-prof.ru/[/url]
    Не откладывайте труды о своем ларце на потом! Обращайтесь к специалистам, и мы сделаем ваш домик не только согретым, но и стильнее. Заинтересовались? Подробнее о наших услугах вы можете узнать на официальном сайте. Добро пожаловать в пространство комфорта и качественной работы.

  7. Pingback: Digi Tobi
  8. Thanks for sharing. I read many of your blog posts, cool, your blog is very good.

  9. Pingback: 77bet
  10. Your article helped me a lot, is there any more related content? Thanks!

  11. Pingback: best eft exploit
  12. Pingback: iTune gift card
  13. Undudge schreef:

    priligy and viagra combination 0 Rarely or never Go to the next page

  14. Pingback: cheap dayz hacks
  15. qcoiajnim schreef:

    Note: before becoming thoroughly engrossed in gambling read carefully an online casino’s terms & conditions because the wagering requirements attached to this bonus vary from a casino to a casino. Anyway, the 1 hour free play casino bonus is straightforward in that it can be applied to many games giving players great chances for exploring new casinos and games before making a deposit. It is up to you whether you then register with that casino and cash out your winnings or go to another gambling site. Yes, you can. You might think free spins won’t lead to real money prizes, but you’d be wrong. Even free spins no deposit bonuses can lead to cash prizes. In fact, you’ll have the same chances of winning as anyone playing with real money. It’s not unheard of for people playing slot machines with free spins bonuses to scoop a big win. However, there are some bonuses, especially free spins no deposit bonuses, that cap the amount you can win. But rest assured, we do our best to find free spins bonuses with absolutely no restrictions on the amount you can win.
    https://one-directory.com/listings360449/world-casino-bet365
    The following chart shows the average peak cash game traffic of all poker sites and networks since 2002. All the sites which you will find on this page accept players from Asia (as well as from almost all other countries in the world). Our poker experts have thoroughly investigated all our partner online poker sites to make sure that you as player will have the greatest experience, in a safe and secure environment, and using the latest in player-friendly software. JACKPOT SIT & GO TOURNAMENTS The best online poker bonus is not necessarily the biggest! Compare top online poker sites to find the best poker deposit bonus for YOU! Some of our favourite poker games available right now include Texas Hold’em Poker 3D by EvoPlay, Double Bonus Poker by Habanero, In Between Poker by One Touch, and Caribbean Stud Poker by Gameart.

  16. Pingback: โคมไฟ

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *